Qué hacer para tener las uñas fuertes
Las uñas nos dan pistas de cómo nos encontramos por dentro.
Debes saber que sus causas pueden ser diversas:
– Exposición a productos abrasivos como detergentes, lejías, etc.
– Morderse las uñas en exceso.
– Estrés.
– Abusar de esmaltes o uñas acrílicas/ gel.
– Arrancarse las extensiones de uñas sin ningún tipo de producto que lo desaga.
– Falta de hidratación.
– Falta de alguna vitamina o determinados nutrientes como ácido fólico, cinc, hierro, calcio.
– Infecciones por hongos en los dedos.
– Otras enfermedades, como el hipotiroidismo/hipertiroidismo, la anemia o determinadas afecciones renales o hepáticas.
Qué debo hacer?
-Lo principal es sentirse bien con una misma, es muy importante el estado de ánimo evitando la ansiedad.
–Adapta una rutina de higiene y alimentación.
– Corta, lima, asea las cutículas con frecuencia y sobre todo que estén hidratadas. Así evitaras llevar las manos a la boca.
– Utiliza algún endurecedor de uñas y no te las pintes hasta que notes que las tienes menos frágiles.
– Si utilizas quita esmalte que sea uno sin acetona.
– Si por tu trabajo o actividad diaria tienes que estar en contacto frecuente con productos químicos, utiliza siempre guantes para evitar que se dañen las uñas.
– Evita tener las manos en agua durante mucho tiempo.
– La alimentación es clave en la salud y el aspecto de tus uñas. Para fortalecerlas, incrementa el consumo de vitaminas A y B (frutas, verdura, cereales) y minerales esenciales (legumbres, frutos secos, patatas, berenjenas).
– Bebe mucha agua, infusiones y zumos naturales.
Sigue estas sencillas recomendaciones y verás cómo el estado de tus uñas comienza a mejorar. Si, por el contrario, no notas mejoría, acude a tu dermatólogo para que identifique otros posibles problemas como causa de tus uñas quebradizas
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